Sering mengalami lupa tempat meletakkan kunci?
Atau lupa akan belanja apa padahal sudah sampai di supermarket? Jika sesekali
terjadi memang tidak masalah, siapapun bisa mengalaminya, bukan hanya orang
tua, tetapi juga pada orang yang berusia muda. Meskipun usia Anda belum
tergolong tua, penelitian menunjukkan penurunan memori dimulai ketika usia 20
tahun dan berlanjur seiring bertambahnya usia. Agar Anda bisa meminimalisirnya,
lakukan saja tiga langkah berikut, seperti dilansir dari Health.com.
1. Konsumsi karbohidrat
Kekurangan karbohidrat bisa berdampak buruk pada
memori Anda. Penelitian yang yang dilakukan tim dari Tufts University menemukan
seseorang yang mengurangi konsumsi karbohidrat hasil tes memorinya lebih buruk
dibandingkan yang mengonsumsi karbohidrat.
Apa alasannya? Ternyata sel otak membutuhkan
karbohidrat untuk dikonversi menjadi glukosa, untuk menjaganya tetap
berkonsentrasi. Jika memang Anda takut gemuk, pilih saja sumber karbohidrat
sehat seperti gandum atau nasi merah.
2. Olahraga
“Berolahraga meningkatkan aliran darah termasuk ke
area otak dan membawa kebutuhan oksigen serta glukosa,” kata Sandra Aamodt,
PhD, salah satu penulis Welcome to Your Brain.
Faktanya, menurut penelitian yang dipublikasi
dalam ‘Journal Neurobiology of Learning and Memory’, Anda bisa 20 persen lebih
cepat menyerap kata-kata baru dari bahasa asing, justru setelah berolahraga.
Jadi, mulai sekarang lindungi memori Anda dengan berolahraga rutin.
3. Ganti font di komputer
Anda selalu menggunakan font Times New Roman?
Cobalah gunakan font lain yang tidak biasa digunakan, untuk meningkatkan
kemampuan retensi jangka panjang Anda. Fokus pada font baru dapat membuat
pusat-pusat pengolahan pada otak bekerja sedikit lebih keras. Anda bisa
mengubah font menjadi Comic Sans Italicized, mungkin bagi Anda tak terlalu
berpengaruh, tetapi otak akan bekerja lebih dari biasanya untuk memprosesnya.
Sumber :
Tidak ada komentar:
Posting Komentar